6 phòng tập gym tốt ở Hà Nội rất “đáng đồng tiền bát gạo” 10

Cơ vai rất quan trọng giúp nam giới tự tin khoe thân hình vạm vỡ và tạo thuận lợi để tập luyện những động tác cho các cơ khác trên cơ thể. Nếu tập gym bấy lâu nay mà vai vẫn bé tức là bạn vẫn chưa đạt được việc tập luyện hiệu quả. Vậy vai rộng bao nhiêu là đẹp đối với nam giới tập gym?

Bạn là nữ giới? Xem ngay >> [Hỏi & Đáp] Vai nữ rộng bao nhiêu là chuẩn và hấp dẫn nhất?

MỔ RUỘT THỪA BAO LÂU THÌ TẬP GYM ĐƯỢC? CÂU TRẢ LỜI KHIẾN NHIỀU NGƯỜI BẤT NGỜ !!

Có thể bạn cũng quan tâm: 

► [Bảng tra cứu] Số đo 3 vòng CHUẨN của NAM để phấn đấu tập luyện

► Review Aviation gym & yoga + bảng giá + hình ảnh+ review

► 4 chấn thương thường gặp nhất khi nâng tạ và cách phòng tránh

Vai rộng bao nhiêu là chuẩn liệu có quan trọng?

Vai rộng rất có lợi trong luyện tập

Sở hữu nhóm cơ vai khỏe đồng nghĩa với việc tập luyện các bài khác cũng dễ dàng hơn

Cơ vai là 1 nhóm cơ rất quan trọng của cơ thể, trong gym thì cơ vai tham gia vào hầu hết tất cả các bài tập quan trọng. Cơ vai rộng bao nhiêu là chuẩn để có thể giúp nam giới tự tin khoe thân hình vạm vỡ và tạo thuận lợi để tập luyện những động tác cho các cơ khác trên cơ thể. Ngoài việc tăng cường sức mạnh các cơ phần cơ thể phía trên và các xương bên dưới, cơ vai còn bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương khi tập các bài tập như nâng tạ đòn ngực trước, gánh tạ sau vai hay squat với tạ trên lưng.

Bạn cần phải tác động vào cơ đen-ta, cơ thang, cơ khớp nối và xương bả vai để xây dựng 3 nhóm cơ vai quan trọng là cơ vai trước, cơ vai sau và cơ ngang vai. Một gymer xây dựng được các nhóm cơ vai đầy đặn và chắc nịnh sẽ thuận lợi trong mọi bài tập khác về các nhóm cơ như tay, ngực, bụng, thậm chí cả chân nữa. Bạn sẽ nhanh chóng trở thành một mẫu hình chuẩn mà mọi gymer khác trong phòng đều muốn noi theo.

Vai rộng cực kì đẹp và nam tính

Một bờ vai rộng rãi và nam tính luôn thu hút mọi ánh nhìn của nữ giới

Người đàn ông khí thế ngùn ngụt trong văn thơ từ xưa, không chỉ trí lực kiên cường mà tướng mạo còn thật phi phàm. Đã là đàn ông sức dài vai rộng, sẵn sàng đầu đội trời chân đạp đất. Đấng nam nhi cỡ như Từ Hải… Vai năm tấc rộng thân mười thước cao có chết đứng cũng vẫn là đại trượng phu. Tản mạn đến đây mới ngẫm rằng bờ vai quan trọng lắm, đàn ông tay không bắp, ngực không nở thì là chuyện buồn. Nhưng mà vai không có thì là thảm họa, vai không có thì đàn ông mất đi “một nửa thằng đàn ông”. Vậy có vai để làm gì? Hãy nghĩ đơn giản rằng đàn ông có vai để đẹp, đẹp với dáng chữ “V”, đẹp trong mắt phụ nữ và đẹp trong những bộ quần áo…

Đôi vai đẹp của đàn ông có 3 điều tối quan trọng: thứ nhất độ rộng, thứ hai độ dày và thứ ba là có chút độ thoải của cầu vai. Vì những đặc điểm thuận lợi của tập gym mà các gymer hoàn toàn có thể thay đổi hình dáng đôi vai một cách tích cực bằng cách đắp da đắp thịt cho nó. Vậy con trai vai rộng bao nhiêu là đẹp?, điều này mời bạn tra cứu bảng số đo chuẩn của nam dưới đây.

Xem thêm >> Nếu có cuộc đua diễn ra, thực phẩm giàu PROTEIN nào sẽ là người thắng cuộc?

Số đo chuẩn của nam giới và vai bao nhiêu là rộng

Để đo được vai rộng bao nhiêu là chuẩn nam, bạn hãy đo từ sau lưng, từ điểm đầu vai bên này sang đầu vai bên kia như hình minh họa:

Sau khi đo xong chiều dài bờ vai của mình, hãy gióng theo bảng số đo chuẩn của nam giới để biết được câu trả lời cho vai rộng bao nhiêu thì đẹp nhé!

Hiện nay California Fitness đang có chương trình HOT nhất năm dành cho những khách hàng may mắn có cơ hội nhận voucher giảm giá lên đến 90%.
Còn chần chờ gì mà không nhanh tay đăng ký?


Để nhận được Voucher California Fitness tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày, bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY (hạn cuối 15/01/2020). Sau đó, khi có nhân viên California Fitness gọi điện tư vấn, bạn hãy hỏi xin Voucher California Fitness để tập thử 14 ngày tại California Fitness.

Các chương trình khuyến mãi tập thử 1 tháng với giá 400.000đ là một trong những chương trình ưu đãi tốt nhất về giá California Fitness. Đây là cách mà California làm Marketing để lấy thông tin của những khách hàng tiềm năng. Khi bạn đăng ký chương trình này, thì bạn sẽ được giới thiệu rất nhiều gói tập khác nhau của California Fitness. Bạn cũng sẽ phải cung cấp thông tin để California Fitness hoàn tất việc xác thực và cung cấp gói tập thử cho bạn.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI

3 bài tập cơ vai hiệu quả nhất cho dân tập gym

Số đo trên đây là số đo chuẩn mực và được cho là đẹp nhất từ những huấn luyện viên thể hình. Chính vậy mà nếu chưa đạt được bờ vai như ý thì bạn cũng đừng buồn mà hãy lấy đó làm động lực để luyện tập nhé!

1. Đẩy tạ đòn qua đầu

Hướng dẫn thực hiện:

1. Sử dụng một thanh tạ đòn tay vừa sức. Giữ thanh đòn ngang vai với lòng bàn tay hướng tới trước. Chân thẳng mở rộng bằng va, gối hơi cong. Nhấc tạ lên qua đầu và giữ chắc cánh tay của ban.
2. Hít vào và hạ tạ xuống ngang vai.
3. Thở ra và đẩy thanh tạ lên vị trí ban đầu.

2. Kéo cáp

Hướng dẫn thực hiện:

1. Đứng rộng hai chân bằng vai, cầm úp tay lên tay cầm của đầu cáp thực hiện kéo nâng tạ lên cao, người hơi ngả một chút, củi chỏ cong.

2. Hít vào và gồng cơ vai, ép chặt đến khi cơ vai và cơ cầu vai áp sát thì thở ra và giữ 1 nhịp.

3. Hít và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.

3. Ngồi đẩy tạ đơn lên cao

Hướng dẫn thực hiện:

1. Hai tay cầm hai tạ đơn khi lòng bàn tay hướng vào bên trong người, ngồi trên ghế bằng, đầu gối mở rộng hơn vai.

2. Hít sâu, gồng cơ vai và lưng, từ từ xoay lòng bàn tay hướng ra phía trước đến khi hai quả tạ gần chạm nhau. Thở ra và dừng lại một nhịp.

3. Hít sâu, gồng cơ vai và hạ từ từ xuống, đồng thời xoay lòng bàn tay về phía bên trong người như lúc ban đầu.

Trên đây là 3 bài tập phổ biến mà đơn giản nhất mà tại bất kì phòng tập gym nào cũng đều có đủ cơ sở vật chất để bạn thực hiện. Hy vọng các bạn đã nắm bắt cho mình câu trả lời cho Vai rộng bao nhiêu là chuẩn đẹp và sớm có được bờ vai vạm vỡ ưng ý!

Hiện nay TimeSoft vẫn đang cung cấp giải pháp hữu ích cho các chủ phòng tập, đó là phần mềm quản lý phòng gym, phần mềm yoga. TimeGYM. Khách hàng có quan tâm xin vui lòng liên hệ với Chúng tôi theo Hotline để được tư vấn và dùng thử miễn phí.

Read More

6 phòng tập gym tốt ở Hà Nội rất “đáng đồng tiền bát gạo” 9

Cơ vai rất quan trọng giúp nam giới tự tin khoe thân hình vạm vỡ và tạo thuận lợi để tập luyện những động tác cho các cơ khác trên cơ thể. Nếu tập gym bấy lâu nay mà vai vẫn bé tức là bạn vẫn chưa đạt được việc tập luyện hiệu quả. Vậy vai rộng bao nhiêu là đẹp đối với nam giới tập gym?

Bạn là nữ giới? Xem ngay >> [Hỏi & Đáp] Vai nữ rộng bao nhiêu là chuẩn và hấp dẫn nhất?

MỔ RUỘT THỪA BAO LÂU THÌ TẬP GYM ĐƯỢC? CÂU TRẢ LỜI KHIẾN NHIỀU NGƯỜI BẤT NGỜ !!

Có thể bạn cũng quan tâm: 

► [Bảng tra cứu] Số đo 3 vòng CHUẨN của NAM để phấn đấu tập luyện

► Review Aviation gym & yoga + bảng giá + hình ảnh+ review

► 4 chấn thương thường gặp nhất khi nâng tạ và cách phòng tránh

Vai rộng bao nhiêu là chuẩn liệu có quan trọng?

Vai rộng rất có lợi trong luyện tập

Sở hữu nhóm cơ vai khỏe đồng nghĩa với việc tập luyện các bài khác cũng dễ dàng hơn

Cơ vai là 1 nhóm cơ rất quan trọng của cơ thể, trong gym thì cơ vai tham gia vào hầu hết tất cả các bài tập quan trọng. Cơ vai rộng bao nhiêu là chuẩn để có thể giúp nam giới tự tin khoe thân hình vạm vỡ và tạo thuận lợi để tập luyện những động tác cho các cơ khác trên cơ thể. Ngoài việc tăng cường sức mạnh các cơ phần cơ thể phía trên và các xương bên dưới, cơ vai còn bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương khi tập các bài tập như nâng tạ đòn ngực trước, gánh tạ sau vai hay squat với tạ trên lưng.

Bạn cần phải tác động vào cơ đen-ta, cơ thang, cơ khớp nối và xương bả vai để xây dựng 3 nhóm cơ vai quan trọng là cơ vai trước, cơ vai sau và cơ ngang vai. Một gymer xây dựng được các nhóm cơ vai đầy đặn và chắc nịnh sẽ thuận lợi trong mọi bài tập khác về các nhóm cơ như tay, ngực, bụng, thậm chí cả chân nữa. Bạn sẽ nhanh chóng trở thành một mẫu hình chuẩn mà mọi gymer khác trong phòng đều muốn noi theo.

Vai rộng cực kì đẹp và nam tính

Một bờ vai rộng rãi và nam tính luôn thu hút mọi ánh nhìn của nữ giới

Người đàn ông khí thế ngùn ngụt trong văn thơ từ xưa, không chỉ trí lực kiên cường mà tướng mạo còn thật phi phàm. Đã là đàn ông sức dài vai rộng, sẵn sàng đầu đội trời chân đạp đất. Đấng nam nhi cỡ như Từ Hải… Vai năm tấc rộng thân mười thước cao có chết đứng cũng vẫn là đại trượng phu. Tản mạn đến đây mới ngẫm rằng bờ vai quan trọng lắm, đàn ông tay không bắp, ngực không nở thì là chuyện buồn. Nhưng mà vai không có thì là thảm họa, vai không có thì đàn ông mất đi “một nửa thằng đàn ông”. Vậy có vai để làm gì? Hãy nghĩ đơn giản rằng đàn ông có vai để đẹp, đẹp với dáng chữ “V”, đẹp trong mắt phụ nữ và đẹp trong những bộ quần áo…

Đôi vai đẹp của đàn ông có 3 điều tối quan trọng: thứ nhất độ rộng, thứ hai độ dày và thứ ba là có chút độ thoải của cầu vai. Vì những đặc điểm thuận lợi của tập gym mà các gymer hoàn toàn có thể thay đổi hình dáng đôi vai một cách tích cực bằng cách đắp da đắp thịt cho nó. Vậy con trai vai rộng bao nhiêu là đẹp?, điều này mời bạn tra cứu bảng số đo chuẩn của nam dưới đây.

Xem thêm >> Nếu có cuộc đua diễn ra, thực phẩm giàu PROTEIN nào sẽ là người thắng cuộc?

Số đo chuẩn của nam giới và vai bao nhiêu là rộng

Để đo được vai rộng bao nhiêu là chuẩn nam, bạn hãy đo từ sau lưng, từ điểm đầu vai bên này sang đầu vai bên kia như hình minh họa:

Sau khi đo xong chiều dài bờ vai của mình, hãy gióng theo bảng số đo chuẩn của nam giới để biết được câu trả lời cho vai rộng bao nhiêu thì đẹp nhé!

Hiện nay California Fitness đang có chương trình HOT nhất năm dành cho những khách hàng may mắn có cơ hội nhận voucher giảm giá lên đến 90%.
Còn chần chờ gì mà không nhanh tay đăng ký?


Để nhận được Voucher California Fitness tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày, bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY (hạn cuối 15/01/2020). Sau đó, khi có nhân viên California Fitness gọi điện tư vấn, bạn hãy hỏi xin Voucher California Fitness để tập thử 14 ngày tại California Fitness.

Các chương trình khuyến mãi tập thử 1 tháng với giá 400.000đ là một trong những chương trình ưu đãi tốt nhất về giá California Fitness. Đây là cách mà California làm Marketing để lấy thông tin của những khách hàng tiềm năng. Khi bạn đăng ký chương trình này, thì bạn sẽ được giới thiệu rất nhiều gói tập khác nhau của California Fitness. Bạn cũng sẽ phải cung cấp thông tin để California Fitness hoàn tất việc xác thực và cung cấp gói tập thử cho bạn.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI

3 bài tập cơ vai hiệu quả nhất cho dân tập gym

Số đo trên đây là số đo chuẩn mực và được cho là đẹp nhất từ những huấn luyện viên thể hình. Chính vậy mà nếu chưa đạt được bờ vai như ý thì bạn cũng đừng buồn mà hãy lấy đó làm động lực để luyện tập nhé!

1. Đẩy tạ đòn qua đầu

Hướng dẫn thực hiện:

1. Sử dụng một thanh tạ đòn tay vừa sức. Giữ thanh đòn ngang vai với lòng bàn tay hướng tới trước. Chân thẳng mở rộng bằng va, gối hơi cong. Nhấc tạ lên qua đầu và giữ chắc cánh tay của ban.
2. Hít vào và hạ tạ xuống ngang vai.
3. Thở ra và đẩy thanh tạ lên vị trí ban đầu.

2. Kéo cáp

Hướng dẫn thực hiện:

1. Đứng rộng hai chân bằng vai, cầm úp tay lên tay cầm của đầu cáp thực hiện kéo nâng tạ lên cao, người hơi ngả một chút, củi chỏ cong.

2. Hít vào và gồng cơ vai, ép chặt đến khi cơ vai và cơ cầu vai áp sát thì thở ra và giữ 1 nhịp.

3. Hít và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.

3. Ngồi đẩy tạ đơn lên cao

Hướng dẫn thực hiện:

1. Hai tay cầm hai tạ đơn khi lòng bàn tay hướng vào bên trong người, ngồi trên ghế bằng, đầu gối mở rộng hơn vai.

2. Hít sâu, gồng cơ vai và lưng, từ từ xoay lòng bàn tay hướng ra phía trước đến khi hai quả tạ gần chạm nhau. Thở ra và dừng lại một nhịp.

3. Hít sâu, gồng cơ vai và hạ từ từ xuống, đồng thời xoay lòng bàn tay về phía bên trong người như lúc ban đầu.

Trên đây là 3 bài tập phổ biến mà đơn giản nhất mà tại bất kì phòng tập gym nào cũng đều có đủ cơ sở vật chất để bạn thực hiện. Hy vọng các bạn đã nắm bắt cho mình câu trả lời cho Vai rộng bao nhiêu là chuẩn đẹp và sớm có được bờ vai vạm vỡ ưng ý!

Hiện nay TimeSoft vẫn đang cung cấp giải pháp hữu ích cho các chủ phòng tập, đó là phần mềm quản lý phòng gym, phần mềm yoga. TimeGYM. Khách hàng có quan tâm xin vui lòng liên hệ với Chúng tôi theo Hotline để được tư vấn và dùng thử miễn phí.

Read More